Pomysł na kolację niskokaloryczną: smaczne i zdrowe danie bez wyrzutów sumienia
Szukasz pomysłu na sycącą, ale niskokaloryczną kolację? Nie musisz rezygnować z przyjemności jedzenia, żeby utrzymać zdrową wagę! Zobacz naszą propozycję:
Sałatka z grillowanym łososiem i awokado
Składniki:
- 100g łososia (bez skóry)
- 1/2 awokado
- 1/2 szklanki mieszanki sałat (np. rukola, szpinak, sałata lodowa)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sok z 1/2 cytryny
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
- Łososia pokrój na mniejsze kawałki i grillowaj przez około 3-4 minuty z każdej strony, aż będzie dobrze upieczony.
- Awokado obierz, usuń pestkę i pokrój w kostkę.
- Przygotuj sałatkę z mieszanki sałat, awokado, łososia, oliwy z oliwek i soku z cytryny.
- Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Dlaczego ta kolacja jest niskokaloryczna?
- Łosoś: bogaty w białko i zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w sytości i utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu.
- Awokado: zawiera zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Sałata: bogata w błonnik, który reguluje trawienie i daje uczucie sytości.
- Oliwa z oliwek: zawiera zdrowe tłuszcze jedno- i wielonienasycone, które pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Wskazówki:
- Do sałatki możesz dodać inne warzywa, np. pomidory, ogórki, paprykę.
- Zamiast grillować łososia, możesz go upiec w piekarniku.
- Do sałatki możesz dodać odrobinę jogurtu naturalnego lub kwaśnej śmietany.
Pamiętaj, że ważne jest, aby jeść zróżnicowane i zdrowe posiłki. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Smacznego!
