Pomysł na obiad gdy nie ma nic w lodówce? Nie panikuj!
Zdarza się, że otwierasz lodówkę, a tam pustka. Zero inspiracji na obiad, a czas goni. Nie panikuj! Istnieje wiele prostych i szybkich rozwiązań, które pomogą Ci przygotować smaczny i pożywny posiłek.
1. Zrób sałatkę:
Zawsze masz w domu:
- Warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula.
- Sosy: oliwa z oliwek, ocet winny, sól, pieprz.
- Dodatki: kukurydza, fasola, groszek, ser feta, orzechy.
Przygotowanie:
Połącz dowolne warzywa, dodaj sos i posyp ulubionymi dodatkami. Możesz też użyć gotowej sałatki z torebki, dodając do niej kilka świeżych składników.
2. Ugotuj jajka:
Jajka:
- Smażone: na oleju lub maśle.
- Gotowane: miękkie, średnio twardo lub na twardo.
- W postaci omletu: z dodatkiem warzyw lub sera.
Dodatki:
- Chleb: pieczywo, tost.
- Warzywa: sałata, pomidory, ogórki, cebula.
- Sos: ketchup, majonez, musztarda.
3. Zrób kanapki:
Składniki:
- Chleb: pieczywo, tost.
- Wędliny: szynka, salami, kiełbasa.
- Ser: żółty, mozzarella, feta.
- Warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula.
- Dodatki: musztarda, ketchup, majonez, sos czosnkowy.
Przygotowanie:
Posmaruj chleb masłem lub ulubionym sosem. Dodaj dowolne składniki i zrób kanapki.
4. Zamów jedzenie:
Współczesne rozwiązania:
- Dostawa jedzenia: wybierz restaurację lub kuchnię i zamów online.
- Wynagrodzenie: zawsze możesz zamówić jedzenie na wynos, na przykład pizzę lub chińskie danie.
5. Zrób "czyste jedzenie":
Jeśli masz w domu:
- Makaron: gotowy do ugotowania.
- Ryż: gotowy do ugotowania.
- Warzywa: mrożone lub świeże.
Przygotowanie:
Ugotuj makaron lub ryż, dodaj ulubione warzywa i przypraw solą i pieprzem.
Dodatkowe wskazówki:
- Szybkie gotowanie: wybierz potrawy, które można przygotować w 15 minut lub mniej.
- Wykorzystaj to co masz: zrób przegląd lodówki i spiżarni.
- Bądź kreatywny: nie bój się eksperymentować z nowymi smakami.
Pamiętaj, że najważniejsze jest, abyś jadł posiłki regularnie i zbilansowanie. Nawet jeśli nie masz w domu wielu składników, zawsze możesz stworzyć smaczny i pożywny obiad.
