Pomysły na szybkie i proste obiady: Smaczne i zdrowe posiłki w mgnieniu oka!
Brak czasu, a Ty chcesz zjeść zdrowy i smaczny obiad? Nie musisz rezygnować z pysznych posiłków! Znajdź inspirację w tych prostych i szybkich przepisach, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia.
Obiady w 30 minut:
1. Makaron z sosem pomidorowym i rukolą:
-
Składniki: makaron, puszka pomidorów krojonych, cebula, czosnek, oregano, bazylia, rukola, oliwa z oliwek, sól, pieprz.
-
Przygotowanie: Usmaż cebulę i czosnek na oliwie z oliwek. Dodaj pomidory, przyprawy i gotuj przez około 15 minut. Dodaj makaron i gotuj do miękkości. Posyp rukolą i podawaj.
2. Kurczak z warzywami w piekarniku:
-
Składniki: pierś z kurczaka, papryka, cukinia, cebula, pomidory, przyprawy do kurczaka, oliwa z oliwek.
-
Przygotowanie: Pokrój kurczaka, paprykę, cukinię i cebulę. Rozłóż warzywa na blasze do pieczenia, dodaj kurczaka i skrop oliwą z oliwek. Dopraw przyprawami i piecz w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
3. Sałatka z grillowaną halloumi:
-
Składniki: halloumi, sałata, pomidory, ogórek, oliwki, sos winegret.
-
Przygotowanie: Pokrój halloumi w kostkę i grillowaj przez kilka minut z każdej strony. Przygotuj sałatkę z sałaty, pomidorów, ogórka i oliwek. Polej winegretem i dodaj grillowany halloumi.
Obiady w 15 minut:
1. Jajecznica z szynką i serem:
-
Składniki: jajka, szynka, ser, masło, sól, pieprz.
-
Przygotowanie: Usmaż szynkę na maśle. Dodaj jajka i smaż do momentu, aż białko będzie ścięte. Posyp serem i podawaj.
2. Kanapki z pastą z łososia:
-
Składniki: chleb, łosoś wędzony, ser kremowy, ogórek, koperek, sól, pieprz.
-
Przygotowanie: Zmiksuj łososia z serem kremowym, koperkiem, solą i pieprzem. Nałóż pastę na chleb i dodaj pokrojony ogórek.
3. Zupa krem z pomidorów:
-
Składniki: pomidory, cebula, czosnek, bulion warzywny, oliwa z oliwek, sól, pieprz, śmietana.
-
Przygotowanie: Zblenduj pomidory, cebulę i czosnek. Podsmaż na oliwie z oliwek i dodaj bulion. Gotuj przez 10 minut. Dopraw solą i pieprzem. Podawaj z łyżką śmietany.
Dodatkowe wskazówki:
- Zaplanuj zakupy: Planowanie posiłków i zakupów pozwoli Ci oszczędzić czas i pieniądze.
- Przygotuj potrawy na zapas: Przygotuj większą porcję dania i zamroź resztę, aby mieć szybki obiad w gotowości.
- Korzystaj z gotowych produktów: Nie musisz wszystkiego przygotowywać od podstaw. Wykorzystaj gotowe sosy, warzywa mrożone czy mięso w zalewie.
Smacznego!
