Pomysły na obiad na szybko: Szybkie i smaczne dania na co dzień
Czasami brakuje nam czasu na przygotowanie skomplikowanego obiadu. Dlatego warto mieć w zanadrzu kilka sprawdzonych pomysłów na szybkie i smaczne dania. Nie martw się, nie musisz rezygnować z wartości odżywczych - te propozycje są jednocześnie zdrowe i sycące.
Szybkie obiady w 30 minut:
1. Makaron z sosem pomidorowym:
- Składniki: makaron, puszka pomidorów krojonych, cebula, czosnek, przyprawy (oregano, bazylia, pieprz).
- Przygotowanie:
- Ugotuj makaron al dente.
- Na patelni zeszklij cebulę i czosnek. Dodaj pomidory, dopraw i gotuj na małym ogniu, aż sos zgęstnieje.
- Połącz sos z makaronem i gotowe!
2. Pieczone kurczak z warzywami:
- Składniki: udek kurczaka, ziemniaki, marchew, cebula, czosnek, przyprawy (zioła prowansalskie, sól, pieprz).
- Przygotowanie:
- W naczyniu żaroodpornym umieść pokrojone warzywa, kurczaka, czosnek i przyprawy.
- Piecz w piekarniku w temperaturze 180°C przez około 40 minut.
3. Sałatka z grillowanym serem halloumi:
- Składniki: ser halloumi, sałata, pomidory, ogórki, oliwki, sos vinegret.
- Przygotowanie:
- Grillowany ser halloumi pokrój w kostkę i dodaj do sałatki.
4. Omlet z warzywami:
- Składniki: jajka, mleko, ser, warzywa (cebula, papryka, pomidory, szpinak).
- Przygotowanie:
- Jajka z mlekiem i solą roztrzep i smaż na patelni.
- Dodaj warzywa i ser.
- Zamknij omlet i smaż z obu stron.
Szybkie obiady bez gotowania:
1. Kanapki z pastą z tuńczyka:
- Składniki: chleb, tuńczyk w oleju, majonez, cebula, ogórki kiszone.
- Przygotowanie:
- Tuńczyka rozdrobnij widelcem i wymieszaj z majonezem, cebulą i ogórkami.
- Nałóż pastę na chleb.
2. Sałatka z makaronem i warzywami:
- Składniki: makaron, warzywa (pomidory, ogórki, papryka, kukurydza), oliwa z oliwek, ocet balsamiczny.
- Przygotowanie:
- Ugotuj makaron al dente.
- Połącz go z warzywami, oliwą z oliwek i octem balsamicznym.
3. Jajka sadzone z awokado:
- Składniki: jajka, awokado, chleb, sól, pieprz.
- Przygotowanie:
- Usmaż jajka sadzone.
- Awokado pokrój w plastry i podaj z jajkami.
Pomysły na dania jednogarnkowe:
1. Zupa pomidorowa z ryżem:
- Składniki: pomidory, cebula, czosnek, ryż, bulion warzywny.
- Przygotowanie:
- W garnku zeszklij cebulę i czosnek.
- Dodaj pomidory i bulion, dopraw solą i pieprzem.
- Gotuj do momentu, aż pomidory się rozpadną.
- Dodaj ryż i gotuj do miękkości.
2. Kurczak z warzywami w sosie śmietanowym:
- Składniki: kurczak, marchew, ziemniaki, cebula, czosnek, śmietanka 18%, bulion warzywny, przyprawy.
- Przygotowanie:
- W garnku zeszklij cebulę i czosnek. Dodaj kurczaka, marchew, ziemniaki i bulion.
- Gotuj do miękkości kurczaka i warzyw.
- Dodaj śmietanę, dopraw i gotowe.
Pamiętaj o różnorodności!
Nie bój się eksperymentować z różnymi smakami i kombinacjami. Zamiast tradycyjnych dań, spróbuj czegoś nowego! Zamień mięso na rybę, dodaj do potrawy egzotyczne przyprawy lub użyj innych rodzajów makaronu.
Pamiętaj, że najważniejsze to zdrowe i smaczne jedzenie, które dostarczy Ci energii na cały dzień!
